Használjuk minél kevesebbet a felesleges mobilapplikációkat!
Végezzük el→ Stresszkezelés I.S.T.E. próba
- Időkorlátos: Bizonyosodjunk meg róla, hogy cselekvéseinkkel hasznosan töltjük el az időnket. Szabjunk magunknak időkeretet a közösségi média használatára naponta. Olyan időintervallumot adjunk meg ami még a hasznos időtöltés kategória. Ezt követően fegyelmezetten lépjünk ki az alkalmazásokból.
- Szándékos: Kérdezzük meg magunktól, mit remélünk az e-mailek sokadik ellenőrzésétől, a közösségi média újbóli használatától? Valóban hasznos számunkra?
- Tudatos: Hogyan használjuk az adott eszközt ès milyen hatással van ránk? Mi a használat módja? / jól érezzük-e magunkat tőle ?Feldühít, elszomorít ? A tartalom→ idealizált fényképfolyam. Feszélyez, irigységgel tölt el? Alacsonyabb értékűség érzés? →Káros stressz.
- Előrevivő: A kattintás vadász cikkek csak az időt veszik el tőlünk. Kérdezzük meg magunktól valóban gazdagítja életünket? Elégedetté, optimistává teszTöbb tudást ad? Vagy egyszerűen csak eltereli a figyelmünket? A kattintás vadász cikkek csak az időt veszik el tőlünk!
Az edzés az igazán hasznos időtöltés!
Nehéz felsorolni a testmozgás pozitív hatásait, a teljesség igénye nélkül
- Csökken a gyulladások mértéke
- csökken a stressz és a kortizol szint
- javul a vércukor kontroll
- inzulinegyensúly szabályozása→ testsúlykontroll
- jobbá alvásminőség → jobb hangulat → vidámabbak, energikusabbak leszünk