Személyre szabott étrend, speciális diéta, mentes táplálkozás, tanácsadás, étkezés-beállítás… Ezek a jól csengő ajánlások sokszor  nagyobb veszélyt jelenthetnek, mint gondolnánk. Egészségünk szempontjából a legbiztonságosabb és legcélravvezetőbb, ha adat-alapú és szakember értékelése, ajánlása segítségével kezdünk étrend, életmódváltásba. Napjainkban már számos laborcsomag elérhető különbőző cégeknél, de ha rendelkezünk lelettel, egy szakértő dietetikus, sportdietetikus szakszerű segítséget tud…

Az olimpiai súlyemelés Masters atlétáikorosztályos sajátosságok Ez e téma több területet is érint, nagyon sok kérdéskört vethet fel, számomra kifejezetten érdekes.  Az életkorból adódó élettani folyamatok, a nemek szerinti különbségek mind-mind előhoznak bizonyos felvetéseket. A súlyemelés pozitív hatásainak bizonyítékai között egyre több kutatási eredmény szerepel manapság. Személy szerint úgy gondolom, a különböző nemzetközi és…

Kulcstényező az anyagcsere Több izomszövet=kevesebb zsírszövet = aktívabb alapanyagcsere! Testünk legfőbb energiafogyasztója az aktív állapotban lévő izomzat. Az izommunka hőt termel, ez szervezetünk elsődleges hőtermelő mechanizmusa, ezáltal jelentős mértékben növeli az anyagcserét. Emellett egyéb hormonális és neuronális mechanizmus által is fokozza az energiaszükségletet. Különböző mértékű terhelésnél eltérő a felhasznált energia mennyisége és a felhasznált…

“Gondolkodom, tehát vagyok” Nehézségeink már ott kezdődnek, hogy gondolkodnunk kell…Abban a korban élünk, hogy megszokjuk az egyszerű választás lehetőségét. Hiába, a látszólagos választék nem éppen jó befektetés. Egyszerűbb megoldásnak tűnik tanácsot kérni, a választékra hagyatkozni, bízni és ez alapján cselekedni. Ezzel elhárítjuk az egyéni felelősségvállalást is. Végeredményképpen nem mi döntünk, csupán végrehajtjuk mások programját. …

A táplálék = információ Mára már tudjuk, hogy  a DNS-ünkben a hosszú élettartammal összefüggésbe hozható genetikai kapcsolók 90 százalékát jelentősen befolyásolják életmódbeli választásaink, beleértve az általunk elfogyasztott táplálékot is.Étrendi választásaink minden pillanatban lehetővé teszik, hogy befolyást gyakoroljunk génjeink kifejeződésére. Az elfogyasztott táplálék jeleket küld környezetünkből a DNS, az élet kódja felé. Minden falat amit lenyelünk,…

Letudva #hashtag edzés Gyakran jön szembe velem egy-egy- edzés kapcsán: letudva… Ráadásul posztolják ezt magukat edzőnek, életmód tanácsadónak, meg mindenféle jól hangzó szakembernek valló influenszerek is. Ilyenkor egyrészt szánalmat érzek, mert szörnyű lehet úgy csinálni bármit is, hogy “jaj csak tudjam már le”, másrészt sajnálatot azok iránt akik az ilyen “edzők” kezei alatt csinálják…

Az evolúcióval az a gond,hogy nem lát előre. Nem láthatott előre, tehát nem tudhatott a szék feltalálásáról. Ha egy hód 9 napon át egyfolytában rág egy fát, majd azt egy enyhe szellő kidönti, vajon mi okozta a fa halálát? A szél, vagy a hód? A szél fejezte be a munkát, de a hód kitartó…

Használjuk minél kevesebbet a felesleges mobilapplikációkat! Végezzük el→ Stresszkezelés I.S.T.E. próba  Az edzés az igazán hasznos időtöltés!  Nehéz felsorolni a testmozgás pozitív hatásait, a teljesség igénye nélkül 

A “nyári forma” a téli hónapokban sem elérhetetlen. Amikor életmódot változtatunk és tudatosan állunk hozzá mindennapjainkhoz, magától értetődő és természetes lesz az, hogy nem görcsölünk rá újra és újra a fogyókúrázásra. Nem kell ismételten belevágni, mindössze élni a jó szokásokkal. Az első lépések

Mit jelent ez? Sokan esnek abba a hibába, hogy kizárólag a mérlegen látott számok alapján tűznek ki célt maguk elé. Egyértelmű, mindenki szeretne csinos, feszes, formás, sugárzó lenni, jelentsen ez szubjektíven bármit is. Ahányan vagyunk, annyiféle testkép és ízlés létezik. A testsúlyunk azonban nem feltétlenül tükrözi testkompozíciónkat, arányainkat, kisugárzásunkat. Képzeljük el, ha egyszer csak…